Hvis vi oplever ufrivilligt at miste vores arbejde, vil de fleste af os reagere på det både fysisk og psykisk.
Det er dog de færreste af os, der er bekendte med, hvilke reaktioner vi kan forvente. Oftest vil du kunne opleve, at du har svært ved at genkende dig selv eller dine reaktioner, eller at dine omgivelser bliver urolige for dig.
Almindelige krisereaktioner og belastningsreaktioner ved fyringer
- At man føler sig svigtet og skamfuld – ” Hvad tænker andre mon? ”
- At man er uforstående og søger en forklaring – ”Hvorfor lige mig? ”
- Man mærker en følelse af mindreværd og manglende tillid til omverdenen
- Man oplever stærke følelsesmæssige reaktioner og svingninger
- Man mærker en følelse af uvirkelighed.
- Koncentrationsbesvær
- Fysiske reaktioner i form af anspændthed, hovedpine, skuldersmerter mv.
- Bekymringer for fremtiden
- Man oplever måske et behov for at sygemelde sig, hvis ikke man er fritstillet.
Hvordan kan du hjælpe dig selv?
- Brug dem omkring dig til at tale om, hvordan du har det.
- Accepter og anerkend at det er normalt at reagere.
- Undgå at isolere dig og bliv ved med at deltage i sociale arrangementer.
- Skriv dine tanker ned.Tag imod andres hjælp – og vær der for dem også.
- Giv dig selv en pause fra tankerne og bekymringerne – find dine åndehuller.
- Få sagt godt farvel..
Hvordan kan jeg som psykolog hjælpe?
- Hjælp til at håndtere det der er sket og give slip på det der var:
- Få sparring fra en neutral person, der ikke har aktier i situationen
- Få en forståelse for de reaktioner der måtte komme.
- Få hjælp til at lukke ned og få taget afsked med afdelingen.
- Hjælp til at komme godt videre:
- Afklaring i forhold til fremtidig jobønsker.
- Få hjælp til at etablere en ny hverdag.
- Sparring i forhold til at få etableret en struktur og prioritering af jobsøgningsprocessen.
Du er altid velkommen til at ringe og høre mere på telefon 30 68 53 50
